含碘高的食物有哪些-2022世界杯买球

更新:2016-11-26 16:28:33

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  很多食物中都含有各种维生素和微量元素,都是人身体所需的元素,那么大家知道含碘高的食物有哪些吗?含碘的食物有哪些?什么食物含碘多呢?下面我们一起来看看详情吧。

  含碘最多的食物:海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。

  水果中含碘的食物有哪些

  (1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

  (2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。

  (3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

  (4)香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

  蔬菜中含碘的食物有哪些

  (1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

  (2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

  (3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

  (4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

  (5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。

  海产品含碘高的食物有哪些

  (1)干裙带菜:干裙带菜中含碘量很高,平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

  (2)紫菜:干紫菜中含碘量很高,平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

  (3)海带:干海带中含碘量很高,平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

  (4)海参:海参中含碘量很高,平均每千克海参中含碘元素6000微克。

  (5)虾皮:虾皮中含碘量很高,平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

  (6)海蜇:海蜇中含碘量很高,平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

  (7)龙虾:龙虾中含碘量很高,平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

  (8)鲐鱼:鲜鲐鱼中含碘量很高,平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

  粮食中含碘的食物有哪些

  (1)大豆:大豆中含碘量较高,平均每千克大豆中含碘元素97微克。

  (2)芸豆:芸豆中含碘量较高,平均每千克芸豆中含碘元素47微克。

  (3)紫糯米:紫糯米中含碘量较高,平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。

  (4)小米:小米中含碘量较高,平均每千克小米中含碘元素37微克。

  (5)小麦面粉:小麦面粉中含碘量较高,平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。

  (6)稻米:稻米中含碘量较高,平均每千克稻米中含碘元素23微克。

  碘的功效:

  1、碘是可以帮助人们减肥的,减掉多余的脂肪。

  2、促进适度的发育。

  3、给身体增加能量。

  4、提高反应的敏捷性。

  5、碘可以帮助毛发,指甲,皮肤的恢复和增长。

  以上就是小便给大家介绍的含碘高的食物,大家平时也需要注重补充微量元素哦。

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